心と身体のアロマレシピ

＜レシピ１＞アロママスク

 

• ユーカリ・グロブルス１滴

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マスクに付いているガーゼまたはティッシュに精油を１滴たらし、マスクのガーゼとガーゼの間に入れます。マスクが無いときはハンカチに１滴たらし、携帯しましょう。不快な症状がなくなります。

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＜レシピ２＞温湿布＋ハンドバス

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1. ラベンダー・アングスティフォリア２滴+ペパーミント１滴

2. ユーカリ・グロブルス１滴+カモマイル・ジャーマン1滴

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精油を入れたお湯で温湿布を作って後頭部に当て、身体を緩めていきましょう。頭痛があるときは、胸鎖乳突筋（首側面の太いスジ）にも温湿布を。

＜レシピ３＞アロマエクササイズ

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• ユーカリ・グロブルス３滴

 

ディフューザーなどで香りを部屋に漂わせ、肩胛骨と肩を緩めていきましょう。右手で左手首を握って上にあげ、息を吐きながら右に倒します。息を吸いながら身体を戻し、今度は左肩を肩胛骨ごと大きく後ろに回します。数回繰り返したら、胸を広げるようにして腕を後ろへやり、息を吸いながら肩をグーっと上げます。限界まで我慢したら、すとんと力を抜きましょう。