心と身体のアロマレシピ

＜レシピ１＞アロマバス

 

• ジュニパー３滴

​

ぬるめのお湯に胸から下まで浸かり、口に水を含みます。10分ほど経ったら水を出し、今度はちびちびと水を飲みましょう。その間に掌を丁寧にもみほぐすと、汗が噴き出てくるはずです。大きく深呼吸してリラックスしたらお湯からおあがりましょう。
 

＜レシピ２＞交互浴

​

• ジュニパー3滴 or ゼラニウム・エジプト２滴＋サイプレス１滴
   

洗面器を２個用意し、片方に水を、もう片方に熱めのお湯を入れて精油を加えます。そこに足を交互に浸し、最後にお湯に足を浸けて終了。血管の拡張と収縮を繰り返すことで血行が良くなり、自律神経のバランスが整います。アロマバスの後にやってもOKです。

＜レシピ３＞リフレクソロジー＆フットマッサージ

​​​

• ローズマリー・シネオール２～３滴＋ラベンダー・アングスティフォリア１滴＋ジュニパー１滴＋マカデミアナッツオイル20ml

 

最初に足首を回し、こぶしで足裏を叩きます。次にブレンドしたオイルを塗って両親指で足裏全体を押していきます。特に土踏まずから足裏中央を念入りに。その後、手にオイルをたっぷりとり、足先からももに向けてさすり上げるようにマッサージします。最後に、血海のツボ（ひざの縁から指３本上の太もも内側）を押して終了です。

​​

＜レシピ４＞アロマエクササイズ

​​​​

• ​マジョラム（芳香浴）

​​

床に座って足を大きく開き、手を内ももに置きます。体を少し前に倒し、内ももの筋肉を気持ちのいい範囲で伸ばしましょう。生殖器や泌尿器の血行が良くなります。