心と身体のアロマレシピ

むくみを解消

むくみは排泄の悪さが原因です。長時間同じ姿勢を続けるなどして脚の筋肉をあまり使わずにいると、血液やリンパ液が脚に溜まり、むくみが起こります。ふくらはぎを５秒ほど押したとき、跡が残るときはむくんでいる証拠です。

血液やリンパ液の流れを促すサイプレスやジュニパーなどの精油でマッサージをして、余分な水分を輩出していきましょう。半身浴や足浴で発汗を促すのもおすすめです。

むくみが慢性化すると、冷え性になったり、オレンジの皮のようなデコボコ肌をもたらすセルライトができる恐れも。そうなるとさらに排泄が悪くなっていくので、むくみはその日のうちに解消しましょう。

また、女性ホルモンの一つである黄体ホルモンには水分を体内にため込む働きがあるため、月経前はむくみやすくなります。そんなときは血液やリンパ液の流れを促進する作用に加え、女性ホルモンにも影響するゼラニウムがおすすめです。

＜レシピ１＞フットバス

熱めのお湯に精油を入れ、足首まで浸して15分ほどリラックスします。それでも足が温まらないようであれば、温まりにくい方の足だけ3分追加しましょう。血液やリンパ液の流れがよくなり、むくみが引きます。

＜レシピ２＞ツボ押し

足三里（ひざの外側から指３本分下の足の外側）と三陰交（内くるぶしの頂点から指４本分上の骨のきわ）をそれぞれ５～10回ほど、気持ちいい程度の力でゆっくり押しましょう。

＜レシピ３＞アロマエクササイズ

オイルをブレンドし、手のひらにたっぷり取ります。

以上１～３を繰り返します。脚がすっきりします。