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心と身体のアロマレシピ

頭痛

頭痛は肩や首のコリ、目の疲れ、寝不足、精神的な緊張など、様々な原因によって起こります。主に緊張型頭痛と片頭痛の２つのタイプがあり、自分がどちらなのかを知ったうえで対処することが必要です。


緊張型頭痛は頭部が締め付けられるような鈍痛があり、肩や首のコリを伴う場合がほとんどです。これは肩コリと同じように、筋肉がこわばって血液の循環が悪くなっている状態なので、マッサージをしたり温めたりすると楽になります。


鎮静作用のある精油の他、血液循環を促したり、精神的な緊張をゆるめる精油を使ってケアすれば効果的です。


一方、片頭痛には側頭部がズキンズキンと脈打つような痛みがあります。血管が拡張し、周囲の神経が圧迫されて傷みが生じるので温めてはいけません。こめかみを押したり、頭を冷やして血管を収縮させるのが正解です。片頭痛を和らげるには、冷却作用を併せ持つペパーミントやアルベンシスミント、ユーカリ・グロブルスなどが役立ちます。

＜レシピ１＞胸鎖乳突筋マッサージ＆温湿布

 

  • ローズマリー・シネオール２滴＋ラベンダー・アングスティフォリア２滴＋ホホバオイル20ml

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張っている方の胸鎖乳突筋（耳下から喉元へかけての太いスジ）にオイルを塗ってマッサージします。不十分と感じたら温湿布を当てましょう。
 

＜レシピ２＞温湿布

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  • ラベンダー・アングスティフォリア１滴
     

緊張型頭痛の人は、精油を垂らした熱いお湯で温湿布を作りましょう。仰向けに寝て、目、後頭部、上背部、胸鎖乳突筋の４か所に温湿布を当てると、精神的な緊張がほぐれます。


＜レシピ３＞オイル塗布

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  • ​ペパーミント１滴＋ラベンダー・アングスティフォリア１滴＋マカデミアナッツオイル10ml

 

片頭痛の人は、ブレンドしたオイルをこめかみ、またはうなじに塗ります。静かに目を閉じ、しばらく休みましょう。

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＜レシピ４＞フットバス

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  • ​ジュニパー２～３滴＋ラベンダー・アングスティフォリア１滴

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血行をよくして老廃物の排出を促すジュニパーなどを熱めのお湯に加え、足浴をします。お湯がぬるくなったら熱いお湯を足し、汗が出るまで続けましょう。全身が温まって心身ともに楽になります。

おすすめの精油

  • ラベンダー・アングスティフォリア

  • ラベンダー・アングスティフォリアAOP

  • ジュニパー

  • オレンジ・スウィート

  • ペパーミント

  • アルベンシスミント

  • ユーカリ・グロブルス

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