心と身体のアロマレシピ

肩コリ

悩んでいる人も多い肩コリ。これは肩や首、背中の筋肉が緊張してこわばり、血液の循環が悪くなっている状態です。長時間のデスクワークや姿勢の悪さが原因となるほか、ストレスや精神的な緊張も肩コリを引き起こします。

特に、我慢をし続けたり、自分をよく見せようと頑張っている人は、普段から肩や首に力が入って筋肉の緊張が慢性化している場合があります。

血液の循環を促したり、筋肉の緊張を和らげる精油を使ってこわばりをほぐし、血行をよくしていきましょう。普段から姿勢をよくし、身体の力を抜いてリラックスするよう心掛けることも大切です。

また、肩こりを根本から解消するためには、実は下半身がポイントになります。脚の付け根から太ももにかけての筋が委縮していると、そこから上に血液が流れていきにくくなるからです。太ももの筋を伸ばすストレッチも行いましょう。

＜レシピ１＞温湿布

温湿布を４つ作ります。コリのある肩、首はもちろん、目と仙骨（お尻の割れ目の上）にも当てましょう。肩コリをもたらす目の疲れを取り下半身の血流を促して、全身から肩コリを解消していきましょう。

＜レシピ２＞肩と首のマッサージ

まず首をよく回して、血行を促します。次に、肩の上部から肩胛骨周辺まで、手が届く範囲でオイルを塗り、肩の上部を指で押した後、わきの下をつまんでほぐし、鎖骨の下を指先で押します。リンパ液の流れも良くなり、肩コリの痛みの元である疲労物質の排出が促せます。

＜レシピ３＞アロマエクササイズ

部屋に香りを漂わせて正座します。両肩を上げて肩、首、肩胛骨にギューッと力を入れ、パッと脱力しましょう。数回繰り返したら正座のまま体を後ろへ倒し、太ももの筋肉を十分に伸ばしましょう。後ろへ倒れるのが難しければ、開脚で前屈する太もも伸ばしでもOKです。