心と身体のアロマレシピ

ダイエットを応援する

ダイエットでは、代謝を上げて消費エネルギーをアップし、脂肪を燃焼することが大切です。そのため、香りだけで痩せるのは難しいのですが、香りを活用することで効率的かつ効果的なダイエットが行えます。

ダイエット中は、食べたいものを我慢したりしてストレスがたまりがちです。しかし、ストレスがかかると、食欲や睡眠、血流などをコントロールする脳の視床下部は悪影響を受け、過食に走らせたり身体を冷えさせたりすることがあります。そして、痩せにくい心や身体がもたらされ、ダイエットの成功が遠ざかっていくのです。

精油にはリラックス効果はもちろん、脳に働きかけて心身に作用し、ダイエットをスムーズに進ませるものが多数あります。

なかには、グレープフルーツやフェンネルといった、脂肪燃焼を促す働きがある精油もあります。運動や食事制限とあわせて、上手に香りを取り入れましょう。

＜レシピ１＞芳香浴

アロマポットを使ったり、熱湯の入ったティーカップに精油を１～２滴垂らしたりして、香りを楽しみましょう。ストレスを和らげたいときはパチュリーが、食欲を抑えて前向きな気持ちになりたいときはジャスミンが効果的です。

＜レシピ２＞手浴

【やけ食いを防ぐ】オレンジ・スウィートやベルガモット１～２滴
【意志を強くする】レモン１～２滴

手を広げると気持ちも広がるため、精神面からのケアには手浴がおすすめです。熱めの湯を入れた洗面器に精油を加え、手首までつけてじっくり温めましょう。香りとの相乗効果で、やけ食いや挫折しそうな気持にブレーキがかけられます。

＜レシピ３＞マッサージ【エネルギー代謝を高める】

ベースオイルに精油を加え、マッサージオイルを作ったら、手の平にとり、首側面の胸鎖乳突筋（耳の下から喉元へかけての太いスジ）をさすってトリートメントします。そのあと、胸全体を円を描くようにマッサージしましょう。