心と身体のアロマレシピ

ヒップアップ

お肉がたっぷりついたヒップは、女性の中でたるみやすい部位の筆頭です。お肉が垂れ下がってヒップと太ももの境目がなくなってはいませんか？キュッと上がったヒップは脚を長く見せる効果があり、スタイルがよく見えます。しっかりケアしましょう。

血液やリンパの流れが悪く、余分な水分や老廃物がたまっていると、その重みでヒップは垂れ下がりやすくなります。利尿作用や発汗作用、老輩物を排出する働きのある精油を用いてマッサージして余分なものを取り除き、引き締めを図りましょう。

また、肌の再生を促す精油をブレンドしてマッサージすることで、ざらつきがちな肌もつややかでなめらかになり、形も肌もきれいなヒップに変わっていくはずです。

普段の生活の中でお尻の筋肉を使うことも大切です。背筋を伸ばして少し大股で歩く、階段を一段抜かして上がるなどすると、ヒップアップの効果が上がります。

＜レシピ１＞マッサージ

ヒップのふくらみを引き上げるようにして、左右交互に大きくリズミカルにマッサージします。
ヒップを両手で包み込むように、外側から内側へ丸くさすります。
ヒップの割れ目の上あたりから、４本の指でらせんを描くようにして、ヒップ全体を丸くさすり上げます。
ヒップのふくらみの真ん中を通るライン上にあるヒップ下の承扶というツボを押します。指で押し上げると骨にあたる部分を探して中指をツボに当て、グイっと持ち上げるように強めに押してはじきます。

＜レシピ２＞エクササイズ

椅子の背などに手を置き、ヒップを緊張させるように脚を上げます。脚を振り上げるのではなく、お尻の筋肉で引き上げるよう意識しましょう。これを呼吸に合わせて５回ずつ交互にやりましょう。また、スクワットをすれば下半身が鍛えられ、お尻の下に脂肪がつくのを防げます。