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心と身体のアロマレシピ

ウエストを細くする

ウエスト周りやお腹は、油断するとすぐに肉がついてしまいます。さらに、脂肪層に余分なリンパ液が溜まっていると、太さが増してたるみまで加わることに…。まさに、おじさん・おばさん体型といった感じになってしまいます。マッサージで余分なリンパ液を追い出し、血液の流れをよくして脂肪の代謝を促しながら、すっきりとボリュームダウンさせていきましょう。

 

マッサージの際は、お腹全体を大きくもんで脂肪を温めてから、脂肪が特に気にある部分を両手でつまんでS字にもむ”ニーディング”という手技を行うのが効果的です。


また、腹筋が衰えているとやはりウエストがダボつきますし、内臓が下垂して下腹部がポッコリと出てしまいます。できれば腹筋運動も併せて行い、お腹をキュッと引き締めていきましょう。電車を待つ時間や家事の合間などを有効利用して、グッと腹筋に力を入れるように意識するだけでも体は変わっていくはずです。

＜レシピ１＞マッサージ

 

  • アトラスシダー１滴＋ジュニパー１滴＋ホホバオイル10ml

 

  1. おへそを中心にした半径５cmくらいの部分を円を描くように撫でて、リンパ節を刺激します。

  2. 左右の脇腹をつかみ、ほぐれた感じがするまで念入りにもみほぐします。

  3. 両手で脂肪をつまんで、右手と左手を交互に動かしながら、つかんだ脂肪がS字型になるようにマッサージします。

  4. 両手の握りこぶしで脂肪をはさんで圧迫します。最初は軽く、徐々に力を入れて圧迫しましょう。手を放す際はパッと

  5. を抜いて。全体が少し温まるまで続けます。

  6. おへそを中心に「の」の字を描くように、ゆっくりマッサージします。左右の手の平全体を使って圧力をかけながらやりましょう。

  7. 両脇からおへそに向かってゆっくり押して、中心まできたら両手をパッと離します。

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＜レシピ２＞マッサージ

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  • アトラスシダー１滴＋ユーカリ・グロブルス１滴＋ホホバオイル10ml
     

  1. 肋骨の下に指を入れ、お腹の肉を押し入れます。

  2. 肋骨を上下に強めにさすります。

  3. 腰をひねります。腕を大きく振って肩も回すようにします。

  4. 手の平全体でおなかを時計回りにさすります。

  5. わき腹を強くつまみます。

おすすめの精油

  • アトラスシダー

  • サイプレス

  • ローズマリー・シネオール

  • ジュニパー

  • ユーカリ・グロブルス

  • マジョラム

  • ジンジャー

  • ラバンディン・スーパー

おすすめのマッサージオイル

  • マジョラム１滴＋アトラスシダー１滴＋ホホバオイル10ml

  • アトラスシダー１滴＋ジュニパー１滴＋ホホバオイル10ml

  • ユーカリ・グロブルス１滴＋アトラスシダー１滴＋ホホバオイル10ml

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