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心と身体のアロマレシピ

脚をスッキリ細くする

脚を引き締めるためには、血液やリンパの流れをスムーズにして余分な水分や老廃物を輩出し、代謝を上げることが大切です。むくみを感じたら、その日のうちに解消するよう心がけましょう。放っておくと代謝が低下して脂肪がつきやすくなり、脚が太いままで定着してしまいます。


特にふくらはぎは、むくみやすい部分です。マッサージには利尿作用や発汗作用があり、老廃物を排出するのに効果的なジュニパーやサイプレスなどがおすすめです。

 

脂肪の多い太ももは、脂肪を両手でつかみ出すようなマッサージで大きな刺激を与え、代謝を活性化していきましょう。このとき、血行を促進する働きのあるローズマリー・シネオールやジンジャーなどを活用すると、より高い効果が期待できます。

 

脚全体を一度にケアする場合は、ふくらはぎの後に太ももをマッサージしましょう。その際、オイルはふくらはぎ用を使っても構いません。最初に足浴を行えば、さらに効果的です。

＜レシピ１＞マッサージ


【基本】ジンジャー３滴＋ジュニパー３滴＋ホホバオイル30ml
【ふくらはぎ用】ジュニパー３滴＋サイプレス３滴＋ホホバオイル30ml
【太もも用】ローズマリー・シネオール３滴＋ラベンダー・スーパー３滴＋レモングラス３滴＋ホホバオイル30ml
 

《ふくらはぎ》

最初は左脚から行います。まずは足のすね側を両手のひら全体でひざに向かってさすり上げます。
足首を下から両手でつかみ、親指を外側に開くようにしながらひねり、表のリンパを裏側に流し込んでいきます。足首からひざまでやっていきます。
ふくらはぎを強めにつかんで、足首からひざまでもんでいきます。
きりを両手でまわすようにしながら、下からすり上げていきます。
両手の平で裏側をさすり上げます。
右側の脚も１～５まで同様に行いましょう。
 

《太もも》

左脚から行います。まず、太ももの表側を両手の平でさすり上げましょう。
裏側の脂肪を両手でつかみ、ひざからつまみ上げていきます。
側面の脂肪を両手でつかみ、雑巾を絞るようにひねっていきます。脚の付け根まで行いましょう。
もう一度、太ももの表側を両手の平でさすり上げたら終了です。右脚も同様に行いましょう。

おすすめの精油

  • サイプレス

  • ジュニパー

  • ローズマリー・シネオール

  • ジンジャー

  • ラベンダー・スーパー

  • レモングラス

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