女性の悩み解消

●レシピ１　＜目覚めのケア＞アロマエクササイズ　～リンパの流れを促す～

 

レモン or ローズマリー or グレープフルーツ　３滴

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まず、アロマポットや熱湯の入ったティーカップなどを利用して目覚めを促す香りを漂わせましょう。その後、両手を組んで腕を上げ、息を吐きながら上半身を左に倒します。この時肋骨が開くように意識しましょう。息を吸いながら体を元に戻したら、反対側も同様に行いましょう。リンパの流れが良くなり、体が目覚めます。

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●レシピ２　＜眠りのケア＞オイルトリートメント　～前胸筋をゆるめる～

ネロリ　２滴

ゼラニウム・ブルボン　２滴

ローズマリー・シネオール　１滴

マカデミアナッツオイル　30ml

不眠傾向の人は、鎖骨下から腕の付け根にかけて広がる｢前胸筋｣という筋肉が強張っている場合があります。オイルを塗りながら、さすったり押したりしてマッサージし、筋肉をゆるめていきます。同時に首や肩もケアしましょう。最後に前胸筋に温湿布をすればさらに効果が期待できます。

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●レシピ３　＜眠りのケア＞　アロマエクササイズ　～脱力体操＋仙骨温湿布～

マジョラム or ネロリ or ラベンダー・アングスティフォリア　３滴

入浴後、ほんのり香る程度に芳香浴をしながら仰向けになりましょう。息を止めて足の先から顔まで全身にグッと力を入れ、数秒後にパッと脱力。これを数回繰り返します。同時に温湿布を後頭部、仙骨（お尻の割れ目の上の骨）、腹部に当てると効果的です。無意識のうちに緊張していた体がゆるみ、眠りの態勢に入れます。