心と身体のアロマレシピ

集中力を高めたい

仕事や勉強などを効率良く行うためには集中力が大切です。しかし、そう思ってはいても気が散ってしまい、うまく集中できないという人も多いでしょう。

興味があることをしている時などは脳内でドーパミンというホルモンが分泌され、集中力を高める働きをしてくれます。
しかし、仕事や勉強などの場合、必ずしも自分の興味や関心があることばかりではありません。そのため、集中しやすい状況を自分で作り出すことも必要になってきます。

できる範囲でデスクの上や音楽、室温などの環境を整え、ローズマリー・シネオールやペパーミントなど、集中力アップや脳の活性化に効果的な香りをプラスするといいでしょう。エアフレッシュナーなどを作って持ち歩けば、仕事場や外出先でも利用できます。

また、集中するためには適度な緊張感を保つことも大切です。｢30分でここまで終わらせよう｣などといった目標を立てるのもおすすめです。

＜レシピ１＞エアフレッシュナー

小さめのスプレー容器に、精製水60mlを入れます。そこに精油を１～２滴加え、よく混ぜます。ひと吹きすれば、香りの霧が周囲に広がります。精油と水は混ざり合わないので、使う時はよく振りましょう。

＜レシピ２＞後頭部の引き締め

後頭部の緩みが気持ちのたるみにつながっている場合があります。頭部に触れてへこみを探し、そこに指を当て、両手で中央に向けて押しましょう。身体がシャンとして、気持ちが引き締まってきます。

＜レシピ３＞こめかみ塗布

こめかみの刺激は脳にダイレクトに作用します。左右のこめかみにブレンドしたオイルを塗れば、集中力はグッと高まります。ウッディ調のアトラスシダーやサイプレスは落ち着きを、ジュニパーはやる気をもたらしてくれます。オイルを常備すればオフィスでも手軽にできる方法です。

＜レシピ４＞アロマブリージング

部屋に香りを漂わせ、正座かあぐらをかきます。姿勢を伸ばして目を閉じ、深呼吸をしましょう。呼吸に意識を集中して雑念を取り払えば、集中力が養えます。