心と身体のアロマレシピ

＜レシピ１＞アロマエクササイズ

 

• ベルガモット２滴＋フランキンセンス１滴

 

身体を開いて呼吸を深くし、内にこもりがちな気持ちを解放しましょう。

部屋に香りを漂わせたら、まず背中に手を回して合掌し、身体を前後に倒します。次に腕を伸ばして手を上で組み、左右に捻ります。最後に正座をし、手の先を身体側に向けて太ももの上に置き、首から背中を反らしましょう。

いずれも、ゆっくり息を吐きながら行いましょう。
 

＜レシピ２＞アロマバス&シャワー
 

• ネロリ、ローズ、クラリセージのいずれかを１～２滴
   

元気がない時は、熱めのお湯にサッと浸かるのが効果的です。熱めのシャワーをサッと浴びるのもおすすめです。気分転換ができ、心に元気が出てくるでしょう。
 

＜レシピ３＞セントジョーンズワートのサプリメント
 

サプリメントは手軽に利用できるので、取り入れてみてはいかがでしょうか。余裕がある時は、セントジョーンズワートオイルに柑橘類の精油を加えてマッサージするのもおすすめです（柑橘類の精油は光毒性があるので、注意して下さい）。ベルガモット３滴＋グレープフルーツ２滴＋クラリセージ１滴＋月見草オイル15ml+セントジョーンズワートオイル15mlをブレンドし、お風呂上がりのボディマッサージに使ってみて下さい。