心と身体のアロマレシピ

＜レシピ1＞温湿布
 

• ラベンダー・アングスティフォリア
   

熱湯に精油を１滴垂らして温湿布を作り、後頭部と首を温めましょう。首の後ろ側は自律神経に関わる部分です。ストレスで自律神経が乱れていると、ここが固くなっていることが多いので、温めてゆるめてあげましょう。
 

＜レシピ2＞アロマバス
 

• カモマイル・ローマン（orイランイラン）１滴＋ラベンダー・アングスティフォリアAOP２滴
   

リラクゼーション効果の高い精油をバスオイルなどの乳化剤に混ぜてバスタブに加え、ぬるめのお湯で半身浴をします。20分くらい浸かり、ゆったりとくつろぎましょう。
 

＜レシピ３＞アロマエクササイズ
 

• マッサージオイル：ラベンダー・アングスティフォリア１滴+ベースオイル５ml

• 芳香：ベルガモット

 

まず、両腕を伸ばして手を上で組み、ゆっくり息を吐きながら右に捻り、息を吸いながら元に戻します。反対側も同様に行います。
次に、顔と上半身を正面に向けたまま、上半身をゆっくり左右に倒した後、前後に倒します。肩甲骨の下のラインを結んだ中心の胸椎７番という骨はストレスで固くなる部分で、ここをゆるめるとストレスに強くなります。