top of page
心と身体のアロマレシピ
花粉症
くしゃみや鼻水、目のかゆみなどのアレルギー症状を起こす花粉症。憂鬱な季節を上手にやり過ごすためのポイントは、実は”身体を緩める”こと。
多くの花粉症患者をもたらす春は、本来は寒さから身を守るために縮こめていたものを緩やかに解き放つ季節。
それは身体も同じことなのですが、花粉症の人は肩や首などの筋肉がこわばっていて、身体を緩められないでいる場合が多いのです。エクササイズや温湿布でほぐしていきましょう。
<レシピ1>アロママスク
-
ユーカリ・グロブルス1滴
マスクに付いているガーゼまたはティッシュに精油を1滴たらし、マスクのガーゼとガーゼの間に入れます。マスクが無いときはハンカチに1滴たらし、携帯しましょう。不快な症状がなくなります。
<レシピ2>温湿布+ハンドバス
-
ラベンダー・アングスティフォリア2滴+ペパーミント1滴
-
ユーカリ・グロブルス1滴+カモマイル・ジャーマン1滴
精油を入れたお湯で温湿布を作って後頭部に当て、身体を緩めていきましょう。頭痛があるときは、胸鎖乳突筋(首側面の太いスジ)にも温湿布を。
<レシピ3>アロマエクササイズ
-
ユーカリ・グロブルス3滴
ディフューザーなどで香りを部屋に漂わせ、肩胛骨と肩を緩めていきましょう。右手で左手首を握って上にあげ、息を吐きながら右に倒します。息を吸いながら身体を戻し、今度は左肩を肩胛骨ごと大きく後ろに回します。数回繰り返したら、胸を広げるようにして腕を後ろへやり、息を吸いながら肩をグーっと上げます。限界まで我慢したら、すとんと力を抜きましょう。
おすすめの精油
-
ユーカリ・グロブルス
-
ユーカリ・ラディアータ
-
ティートゥリー
-
ペパーミント
-
アルベンシスミント
bottom of page