心と身体のアロマレシピ
バストアップ
年を取るとともに、垂れがちなバスト。重力に負けない美しいバストをつくるためには、血液の流れを良くして細胞に栄養をたっぷり与え、新陳代謝を活発にすることが大切です。手の平が温まるくらいの弱めの力でマッサージをして、ハリのあるバストを目指しましょう。
マッサージオイルには、血行をよくして肌にハリをもたらす働きのあるジュニパーやローズマリー・シネオール、引き締め効果のあるホホバオイルを使うのがおすすめです。
また、女性の象徴でもあるバストは、女性ホルモンの影響を受けています。バストに豊かさを求めるなら、ホルモンのバランスを整えるローズやゼラニウム・ブルボン、イランイランが効果的です。バストアップのマッサージオイルには、ホホバオイルを用いるのは避けましょう。
マッサージに加えて行いたいのが、骨盤を締めて肋骨を開くこと。背骨の土台である骨盤が開いていると、姿勢が悪くなります。すると、背骨が曲がって肋骨は縮み、胸元がだらしなくたるんでしまうのです。そんな姿勢の悪さは血液やリンパを滞らせ、たるみを進める原因にもなるので気をつけましょう。
<レシピ1>マッサージ
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ローズマリー・シネオール2滴+ネロリ1滴+イランイラン1滴+マカデミアナッツオイル20ml
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左右の大胸筋(バストの上側、鎖骨に沿って横に走っている筋肉)を大きくつかんでもみ、バストの外側を下から上へ引き上げるようにマッサージします。
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バストの下のラインを外側から内側へ丸くさすり上げます。
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一方の胸の上から反対側の鎖骨に向かって、交互にさすり上げるようにしてバスト全体をマッサージします。
<レシピ2>バレエ立ち
かかとと膝をくっつけてまっすぐに立ち、つま先を大きく開いて、10秒静止します。両膝が離れないように努めましょう。つま先を開く角度はできるところまでで構いません。慣れてきたら大きく開いていきましょう。おしりが内側にグッと閉まり、胸が自然に開くはずです。
<レシピ3>エクササイズ
胸のたるみを引き上げるには、大胸筋を鍛えることが大切です。腕立て伏せをして、バストアップと二の腕シェイプを目指しましょう。頭から脚まで一直線になるよう意識して行います。筋力が無い人は、膝を床に付けて無理せずやりましょう。
おすすめの精油
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ジュニパー
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ローズマリー・シネオール
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レモングラス
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ローズ
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クラリセージ
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パルマローザ
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ローズウッド
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ホーウッド
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フェンネル
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ネロリ
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ゼラニウム・ブルボン
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イランイラン
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イランイラン・エクストラ
おすすめのマッサージオイル
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ローズウッド3滴+パルマローザ2滴+レモングラス1滴+ベースオイル20ml
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フェンネル1滴+ローズ1滴+ゼラニウム・ブルボン1滴+ベースオイル20ml